Menu Đóng

Những tác dụng thần kỳ đối với sức khỏe khi chơi bóng đá thường xuyên

Bóng đá là môn thể thao vua nhiều người yêu thích. Người ta chơi bóng đá vì đam mê, vì sở thích và có những tác dụng rất tốt đối với sức khỏe khi bạn thường xuyên chơi môn thể thao này. Bài viết dưới đây chúng ta cùng khám phá các lợi ích đó là gì nhé.

Tăng cường khả năng hiếu khí: Chạy bất kỳ cường độ nào trong 90 phút đòi hỏi con người ta có mức độ chịu đựng cao. Vì vậy, người chơi bóng đá thường có một số lượng lớn khả năng hiếu khí – có thể đi từ đi bộ đến chạy nước rút và có một sự phục hồi nhanh chóng về thể lực.

Chơi bóng đá có lợi cho sức khỏe

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Các cầu thủ trung bình chạy 5-7 dặm trong một trận đấu trọn vẹn. Việc đi bộ liên tục, chạy bộ và chạy giúp giữ nhịp tim của người chơi tăng lên, cung cấp bài tập tim mạch tuyệt vời. Chuyển động liên tục này giúp người chơi tăng cường trái tim, chống lại mảng bám tích tụ trong động mạch vành, giảm huyết áp và đốt cháy lượng calo dư thừa.

Giảm mỡ cơ thể và cải thiện giai điệu cơ bắp: Bóng đá là môn thể thao tuyệt vời để đốt cháy chất béo vì nó hoạt động cơ bắp và trái tim của bạn theo nhiều cách khác nhau. Bóng đá xây dựng khối lượng cơ bắp nhiều hơn và đốt cháy nhiều chất béo hơn bằng cách tuyển dụng cả hai sợi cơ co giật chậm và co giật nhanh. Khi tập luyện tổng quát, chơi bóng đá sẽ đốt cháy nhiều calo hơn các bài tập điển hình bởi vì người chơi buộc phải chuyển đổi giữa việc sử dụng các con đường năng lượng hiếu khí và kỵ khí.

Xây dựng sức mạnh cơ bắp: sức mạnh cơ thể thấp hơn là cần thiết cho đá, nhảy, giải quyết, xoắn và quay và cũng tạo thành nền tảng cho tốc độ nổ. Sức mạnh trên cơ thể là cần thiết cho che chắn bóng, giữ đối thủ, ném và cũng góp phần vào sức mạnh tổng thể. Thường xuyên chơi bóng đá xây dựng sức mạnh bằng cách sử dụng toàn bộ cơ thể.

Tăng cường sức mạnh của xương: Nói chung, mật độ xương giảm khi mọi người già đi. Các tải trọng mang trọng lượng lặp đi lặp lại trên cơ thể trong một trận đấu bóng đá là một cách tuyệt vời để tăng sức mạnh của khung xương của chúng tôi. Duy trì thể lực thông qua bóng đá trong suốt cuộc đời là một cách tuyệt vời để giữ cho xương chắc khỏe.

Thường xuyên luyện tập thể thao để có sức khỏe tốt nhất

Dạy phối hợp cơ thể: do sự thay đổi giữa đi bộ, chạy và chạy nước rút, sự phối hợp là chìa khóa cho bóng đá. Sự phối hợp cơ thể được cải thiện thông qua các chuyển động phức tạp như lừa bóng, quay và đi qua, được thực hiện với tốc độ và hướng khác nhau. Phối hợp tay-mắt được cải thiện khi người chơi đá bóng hoặc nhận thẻ từ người khác. Sự phối hợp tốt hơn, lợi thế tốt hơn trong một trận đấu.

Tăng cường chức năng nhận thức não: Bóng đá giúp tăng kỹ năng tập trung, kiên trì và tự kỷ luật bởi vì nó là một trò chơi có nhịp độ nhanh đòi hỏi các quyết định nhanh chóng trên sân. Ngay cả khi nhịp độ xuất hiện chậm lại, người chơi vẫn không ngừng tìm kiếm lợi thế về lãnh thổ, cố gắng tự định vị để vượt qua hoặc để bảo vệ một khu vực mà đối phương có thể tấn công.

Tăng sự tự tin và lòng tự trọng, và giúp giảm bớt lo lắng: Xây dựng sức mạnh thể chất và sức chịu đựng giúp xây dựng niềm tin vào người chơi cả trong và ngoài sân cỏ. Niềm tin và lòng tự trọng không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao, mà còn có hiệu quả trong trường học, sự nghiệp, cuộc sống gia đình và tình bạn. Ngoài ra, như với tất cả các hình thức tập thể dục, endorphins cảm thấy tốt phát hành vào cơ thể sau khi một trận đấu là căng thẳng lớn và giảm tốc lo lắng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục là một phương pháp điều trị hiệu quả cao đối với bệnh trầm cảm và lo âu.

Những tác dụng thần kỳ đối với sức khỏe khi chơi bóng đá thường xuyên
5 (100%) 1 vote